ʻO ka noho maikaʻiʻana, he kaua pauʻole. Ināʻoe i hoʻonohonoho i kahi pahuhopu no ka mālamaʻana i kāu kūlana o kēia manawa, a iʻole e hoʻokuʻu ana i kekahi mau paona,ʻo kāu Apple Watch e lilo i mea waiwai nui i kāu hulina e hiki i kēlā pahuhopu. ʻO ka Apple Watch he mau hanana holoʻokoʻa i hanaʻia i loko, aʻoi aku kaʻoi aku ma o nā polokalamu'ē aʻe, hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e noho a maikaʻi, a he iki iki i ka hana.
ʻAʻole maopopo kahi e hoʻomaka ai? Eia kahi launa i ka pehea e kōkua ai kāu Apple Watch i kāu mau hoʻoikaika no ka hoʻoikaikaʻana:
E hoʻonoho i kahi pahuhopu
ʻO ka hana mua i ka hoʻohanaʻana i kāu Apple Watch ma keʻano he mea hoʻoikaika kino e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu. Mai kaʻike pilikino, makemake wau e hoʻomaka me kahi mea āu eʻike ai hiki iāʻoe ke mālama . Eia kekahi lā, e puhi ana i nā calorie he 350 i ka lā. ʻOiai e like paha ia me ka helu liʻiliʻi, helu ka Apple Watch i ka helu o nā calorie āu e puhi nei mai ka neʻeʻana,ʻaʻole i ka nui. Hoʻonohonoho i ka pahuhopu ma waho o nā mea nānā pono. ʻO ia mau calorie he 350 ke pili i kahi 10,000 mau kapuaʻi i ka lā no ka mea nui. No laila,ʻoiai paha pahaʻoe eʻike ana he 350 mau calorie heʻano liʻiliʻi, e like me keʻano o ka mea'ē aʻe e hele ana i ka 10,000 mau kapuaʻi me ko lākou FitBit.
ʻO kēlā pahuhopu wale nō ia e hoʻomaka ai e hoʻomaka. Ma hope o kou wiki piha piha me Apple Watch, e hāʻawi mai ka Watch iāʻoe i kahi hōʻike no kāu hanaʻana e hālāwai me kēlā pahuhopu a hāʻawi i kahi manaʻo i kahi e hoʻokumu aiʻoe i kāu pahuhopu no ka wā e hiki mai ana. Ināʻoe i pepehi i kēlā 350 kalo kalo i kēlā me kēia lā, hiki i ka Apple Watch ke hōʻike iāʻoe e ho'āʻo i kekahi mea iʻoi aku ka maʻalahi, no ka mea, he 500 calories i kekahi lā, ma kahi. Pēlā nō, ināʻaʻole i liʻiliʻi iki ke 350 no ka mālamaʻana iāʻoe, a laila,ʻo Apple Watch paha ke hōʻike i kahi mea haʻahaʻa no ka pule e hiki mai nei.
I kēlā lā i kēia lā, e hiki iāʻoe keʻike i ka lōʻihi mai kāu pahuhopu e hiki aiʻoe ma o nā'ōkoi hilinaʻi ma ka nānāʻana o Apple Watch. Uaʻike wau aia wale nō i ke kani o ka hiʻona (eʻikeʻia he mau hoʻonohonoho o ka maka kiaʻi) hiki ke lilo i mea hoʻolālā. Inā pau kaʻu lā hana aʻaʻole wau i hala i ka hapalua o ka manawa,ʻike wau e pono pono wau e kau mua i ka laweʻana i kuʻu'īlio ma kahi hele wā ahiahi. Pēlā, inā ua hoʻopau wau i ke apo i kaʻaina awakea, hiki iaʻu ke hoʻomaka e hoʻolālā i kahi papahana Netflix binge no ke ahiahi me ka halaʻole o kahi hāmeʻa.
Inā e paʻi pinepine anaʻoe i kāu mau pahuhopu, a laila, e hoʻomanaʻo wikiwiki maiʻo Apple Watch iāʻoe e ho'āʻo iki. Ua maʻaleʻaʻoe i 500 calories i hoʻokahi lā i kēlā me kēia pule? No ke aha e ho'āʻoʻole ai no 510 ka pule aʻe. Hiki ke liʻiliʻi ka piʻiʻana, akā, ināʻoe e hoʻoulu i 10 mau caloʻai'ē aʻe i ka lā i kēlā me kēia pule o ka makahiki, e puhi anaʻoe i ka hoʻolālā he 500 mau mahina ma hope aku. Hiki i nā liʻiliʻi liʻiliʻi ke hana i ka loli nui ma mua o ka manawa, a ināʻoe e hana mau i kēlā mau mea, e hoʻomaopopo ikiʻoe i keʻano. He maʻalahi ka maʻalahi ma mua o ka pepehiʻana iāʻoe e ho'āʻo i kahi pahuhopu paʻakikī i ka hoʻomaka kokeʻana, a ma muli o kou hoʻomauʻana i kāu mau pahuhopu, e hoʻoikaikaʻoe e mālama i ka maikaʻi ma mua o ka hōʻehaʻeha ma kou hoʻokōʻana i kahi pahuhopu iʻoi aku ka noʻonoʻo nāu.
E lawe i ka "Kūkulu" i ka hoʻomaopopoʻana i ka papahana hou
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona nui o ka Apple Watch,ʻo ia kona "kū i luna". ʻO ka manaʻo ma hope o kaʻelele,ʻo ia ka hōʻoia e kū i kahi manawa i kēlā me kēia hola. ʻO kekahi o mākou (ʻo wau pū kekahi) hana hana i kēia mau lā e noho mākou i mua o ka lolouila i ka hapa nui o ka lā. ʻO ka "kū i luna" ka leka hoʻomaopopo iāʻoe eʻike i ka wā e noho anaʻoe no ka hola hoʻokahi a'ōleloʻoe e kū no kahi minute.
Hoʻokahi makahiki o ka hoʻohanaʻana i ka Apple Watch aʻike i ka nui o ka manawa e hoʻolilo pono ai au i ka nohoʻana i mea e hiki ai ke hōʻoia iaʻu e ulu i kahi papa kū. ʻO koʻu kīʻai kūpono he papa ia (no ka hōʻoluʻolu) a me kahi pae pona no kaʻu waihona ma kaʻu keʻena. Ua maʻalahi a maʻalahi (a me ka maʻalahi) ke hana, a ua loaʻa iaʻu (ma kaʻoiaʻiʻo) i koʻu mau lā i ka manawa e pono ai au e hoʻopau i ka hana a inā paha e noho ka lā i kahi noho o ka papa.
I nā mahina i hala aku nei, ua hōʻano hou au i kahi hana hou i ka wā e loaʻa ai iaʻu ka leka kū i luna ... Ua holo wau i mau minuke. ʻO koʻu FitBit e'ōlelo ana e hele ana i nā alapine 250 i kēlā me kēia hora, no ka hapanui o nā hola o ka lā. Manaʻo wau he manaʻo ikaika loa ia a hiki i ka holomua i kahi pahuʻoi iki.
I kēia manawa ke hōʻike mai nei kaʻu Apple Watch e kū wau i luna, e kū wau a hele a puni ka keʻena no nā minuke. Lawe wau i kekahi manawa e pāʻani no nā minuke me kaʻu'īlio a iʻole e noʻonoʻo e holo i lalo e nānā i ka mēleka, e hana i ka kīʻaha kapu hou, aiʻole e hana i kekahi mea'ē aʻe e pili ana i nā 250 paepae. Hoʻololi houʻia, he 250 ka nui, akā, ināʻoe e hoʻonui i nā holaʻewalu o kāu lā hana a pauʻoe i ka 2000 mau mauʻanuʻu ma mua o kāu i loaʻa ināʻoʻoe wale nō i noho ma hope o kāu mau hiʻohiʻona i ka lā a pau.
E hoʻohana i ka Pūʻulu Hana
Noʻu,ʻo kekahi o nā hiʻohiʻonaʻoi loa o ka Apple Watchʻo ia kāna mea hana. E like me kāu mau pahuhopu o kēlā me kēia lā, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kahi pahuhopu kūkulu no kahiʻoihana āu e makemake nei e leʻaleʻa. Noʻu, ke hoʻohana nei wau i ka mea nui no ka heleʻana o nā'īlio. Hoʻonoho wau i kahi pahuhopu o 200 calories (aiʻole kekahi mau manawa aku) i ke kakahiaka a laila hele pū me kuʻu'īlio a hiki i ka loaʻaʻana o kēlā pahuhopu. He mea maʻalahi keʻike i ka manawa maoli i ka nui o nā calorie aʻu e puhi ana, a ua kōkua mai iaʻu e loaʻa i kahi kūpono maikaʻi ma ka mea "maikaʻi" e hele pono ai i ke kūlana "kahiʻoihana" a me nā ala hele hele. nui o kekahi mea. Ma keʻano kānalua, ua hiki iaʻu ke hoʻohālikelike i kēlā me kekahi mea hulina maʻamau, akā no kekahi kumu, ua maʻalahi ka maʻalahi o kaʻikeʻana o ka Apple Watch.
Ma kahiʻoi aku paha, i ka wā e hoʻomaka aiʻoe i kahi'ahameʻa hiki iāʻoe keʻike i keʻano o kāu moʻaukala me kēlāʻoihana pono'ī. Eia kekahi, i koʻu wā e hele ai, hiki iaʻu keʻike i kaʻu mau huakaʻi he 250 mau calorie, aʻo koʻu maikaʻi loa he 600. He mea nui no ka hoʻokomoʻana i kāu hana, a like me nā pahu hebedoma, he ala maʻalahi loa ia e kaomi pinepine ai iāʻoe iho ma keʻano liʻiliʻi. Ua holo ka holo hope iʻekolu mile? No ke ahaʻaʻole e ho'āʻo e holo 3.1 i kēia lā? He hōʻemi liʻiliʻi paha, akā, akā, hou, hoʻonui .1 i kēlā me kēia mau lā a e holo anaʻoe i hoʻokahi mile i ka manawaʻole. Inā loaʻa iāʻoe he Apple Watch Series 2 e loaʻa iāʻoe ka koho eʻauʻau me kāu wati a loaʻa nā kōkua like.
Huli i kekahi mau polokalamu
He nui nā polokalamu hoʻolālā i kūkuluʻia i ka Apple Watch, akā aia kekahi pū o nā polokalamu hoʻoluʻu nui loa i waho e hiki ai ke kōkua i kāu mau hana, a me kou kūlana o ka mama, i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
Nike + Kaapuni
Me ka Apple Watch Series 2, ua hui pūʻo Apple me Nike ma kahi hou Nike-branded o ka wati. ʻAʻoleʻoe e loaʻa ka Nike + version; akā, e lawe i nā pono o nā'ōnaehana o ka'ōnaehana. Me ka polokalamu e hiki ai iāʻoe ke hoʻohui i nā kaiaulu holoʻokoʻa o Nike, e hoʻokomo i kāu holo, a mīkini me nā hoaaloha e hoʻohana nei i ka lawelawe.
ʻO Yama
Inā makemakeʻoe i ka yoga, akā e hoʻowahāwahā i nā polokalamu yoga, hiki i ka polokalamu hoʻokokoke ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai kāu pale. E hōʻike pono ana ka'ōkuene yoga i kāu mau kiko ma luna o kou lima, no ka mea eʻike kahi meaʻike i nā wahi a pau mai kou lumi hoʻokipa i kou keʻena (a iʻole keʻena,ʻaʻole mākou e hoʻokolokolo). Hoʻomaopopo pū ka pūnaewele i kaʻike e like me ka nui o ka manawa i koe i kāu manawa, a hiki iāʻoe ke pāʻani, hoʻomaha, a neʻe paha i loko o kahi hoʻokolohua.
Waiwai
Me he mea nui e like me ka loaʻaʻana o kekahi cardio i kou lā, e loaʻa ana kahi wai. Ke hōʻike nei ka'ōnaehana Waterminder i keʻano o konaʻano: e nānā i kāu wai wai. Ponoʻoe e komo i nā mea a pau me ka lima, hiki iā ia ke lilo i mea pilikia inā e hoʻopoinaʻoe e like me aʻu, akā inā hoʻomanaʻoʻoe e hiki i ka polokalamu ke hōʻike iāʻoe inā ua pauʻoe i ka wai no ka lā a'ōleloʻoe e hopu i kahi i kekahi aniani hou ke manaʻoʻoleʻoe ua hoʻohaʻahaʻaʻoe iāʻoe no ka lā.
Kaomi Paʻa
Makemakeʻoe i ka hoʻonāuki e hana ma kahi mua? ʻAʻole mākou a pau. Me ka kāpeti Fit, e paʻi ka polokalamu iāʻoe i ka hana i ka manawa o ka lā, a hāʻawi aku i nā hana i piha i 7 mau manawa i kūpono e kūpono i waena o nā hālāwai ma kāu keʻena, aiʻole i ka wā wikiwiki o kā kāu Netflix binge session.
ʻehiku
ʻEhiku he koho nui'ē aʻe no nā poʻe e pono ana e mālama wikiwiki i kā lākou mau hana. Hōʻike ka'ōmike i nā kūlana o ke kino no nā mea e like me nā pahūmu a me nā papa kuʻikuʻi a me ke aʻoʻana iāʻoe ma o ka hoʻolālā 7, 14-minute, a 21 paha. Hiki ke maikaʻi i ka wā e hele anaʻoe akā makemakeʻoe e hoʻolālā no nā minuke.
Lark
Makemake anei i kahi aʻo aʻo olakino? Hiki ke ala maikaʻiʻo Lark i mea eʻike ai i kāu olakino a me nā manaʻo e pili ana i ka hana maikaʻi. Ke mālama nei ka mea nānā i ka mea āu eʻai ai, kāu hana, moe, aʻoi aku a hāʻawi aku i nā'ōlelo aʻo a me ka hoʻoikaika no ka pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaikaʻi.