ʻO ka polokalamu lawelawe ma Apple Watch e hiki ke lilo i mea hana pono i ka hālāwaiʻana i kāu mau mea hoʻoikaika pono'ī pono'ī, a hōʻikeʻia e nā mea hoʻohana aʻo ka nānāʻana i ka'ōnaehana hana e kōkua ana iā lākou e ola . Loaʻa i ka polokalamu ke hiki ke hahai i kāu hana ma ke kauʻana i nā hanana likeʻole, e like me ka heleʻana i waho a me ka holoʻana, a me nā hana hauʻoli i loko o ka hale e like me ka hoʻohanaʻana i ka mīkini elliptical, ka uila, a me ka paepae wāwae. Hiki i ka Watch ke nānā i ka holo a me ka holo i loko o ka hale a me nā kaʻa kaʻa kaʻa a me nā kaʻa kaʻa.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka Apple Watch e mālama i kāu kauʻanaʻaʻole hiki iāʻoe ke hāʻawi wale iāʻoe i ka manaʻo maikaʻi no ka holoʻana o kēlāʻoihana maʻamau, akā e hāʻawi pono iāʻoe i ka manaʻo maikaʻi no ka hoʻonuiʻana o kou ola i ka manawa a me nā pahuhopu āu e hoʻonoho ai noʻoe iho i ka wā e hiki mai ana. .
Ma muli o keʻano o ka haʻawina āu i koho ai, e hoʻoikaikaʻiaʻoe e kau i kahi pahuhopu o ka manawa, ka mamao, a me ke kalori. Ma kāu kauʻana, kahi e hōʻoia aiʻoe i kēlā pahuhopu e hōʻikeʻia ma ka pakuhi, no lailaʻikeʻoe i kahi lōʻihi āu i hele mai ai a me ka lōʻihi āu i haʻalele ai e hele. No kekahi mau kau hana e loaʻa hou i nā loiloi hou. Eia kekahi lā, ināʻoe e hele a holo ana me ka polokalamu, e hoʻomalu mālie ke Watch ma kou lima e hōʻike iāʻoe i kēlā me kēia manawa āu e hele ai i kahi mile'ē aʻe. E hōʻike ana iāʻoe i ka wā e hapalua aiʻoe i kāu pahuhopu, a ma heaʻoe e hoʻopau ai. Ke holoʻoe, e loaʻa iāʻoe kēlā hoʻolaha i kēlā me kēia 5 mile.
Ināʻaʻoleʻoe i hoʻohana i ka polokalamu Workout ma ka Watch, hoʻomaka ke hoʻomaka.
1.ʻO ka mua, makemakeʻoe e wehe i ka polokalamu. ʻikeʻia ka'ōnaehana Workout e kekahi'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a me kahi kanaka e holo ana ma laila.
2. E koho i kāu hana i makemakeʻia mai ka papa inoa e loaʻa nei. E pāpā iā ia e koho.
3. E hoʻokuʻu i ka hema a 'ākau paha e koho i nā mea āu e makemake ai e ho'āʻo a loaʻa i kāu hana. Hiki iāʻoe ke koho i waena o ke ahi kalo, kahi mamao, aiʻole ka manawa. Inā ua hanaʻoe i kahiʻoihana maʻamau ma mua, a laila e hōʻike ka'ōkuhi i kāu mau kuhi mua. No ka laʻana, inā ua hana muaʻoe i kahi hele wāwae, a laila e hōʻike ka'ōmike iāʻoe i kāu hana ma kāu huakaʻi hope a me kou kiʻekiʻe i nā manawa a pau, no laila hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu pono.
4. I ka manawa e hoʻonoho aiʻoe i kahi pahuhopu, e kaomi i ka pihi hoʻomaka e hoʻomaka i kāu kauʻana. E hōʻike ka Watch i 3 helu heluʻelua ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomaopopoʻana i kāu neʻeʻana i ka papahana.
I ka manawa o kahi hana, e hoʻomanaʻo mau ka Apple Watch i ka puʻuwai o kou puʻuwai. He mea nui ia no ka pōkile pōkole a puni ka poʻomanaʻo, akā ināʻoe e hoʻolālā ana i ka holoʻana o ka holo kaʻa kaʻa ahiahi lōʻihi a iʻole ka lōʻihi lōʻihi, hiki paha iāʻoe ke hoʻololi i keʻano mana ola ma ka wati. ʻO nā mea'ē aʻe a pau e like me keʻano maʻamau, akā, e hoʻopauʻia ka meaʻikepili naʻau. Ma muli o ka hoʻohanaʻana o ka mea eʻike ai i kaʻikepili naʻau nui i ka mana o ka puʻupuʻu no ka hanaʻana,ʻo ia hoʻi ka lōʻihi loa o kāu Apple Watch e hoʻopau ai i ka wai.
Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i keʻano o ka mālamaʻana ma ke kele i ka nānāʻana i ka papa "Power Reserve" ma ka papa e hōʻike ana i ka mana o ke kamepiula e hoʻomau ana. E aʻo hou aʻe e pili ana i kaʻike o ka naʻau o Apple Watch a me kāna hana i kēia wahi .